24 – 30 ноября проводится Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Что происходит:

Несмотря на успехи в профилактике, диагностике и лечении, заболевания органов пищеварения остаются серьёзной проблемой здравоохранения.
Причина в том, что современный образ жизни подвергает человека множеству факторов риска — часть из них изменить можно, часть нет. В результате проблемы с ЖКТ остаются распространёнными во всех возрастных группах.
Главные факторы риска

Нездоровое питание: избыток обработанных продуктов, трансжиров, сахара и соли.
Низкое потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельные злаки).
Вредные привычки: курение, частый алкоголизм.
Малоподвижный образ жизни: дефицит физической активности ухудшает моторику кишечника.
Хронический стресс и нарушения сна тоже влияют на работу ЖКТ.
Неработающие или наследственные факторы (возраст, генетика) — не всегда контролируются, но учитываются врачами при оценке риска.
Простые меры для снижения риска

Питайтесь сбалансированно: увеличьте долю овощей, фруктов и цельнозерновых — это увеличит потребление клетчатки.
Снизьте потребление полуфабрикатов, фастфуда и трансжиров. Готовьте чаще дома.
Ограничьте алкоголь и откажитесь от курения.
Держите физическую активность: регулярные прогулки, упражнения 3–5 раз в неделю положительно влияют на пищеварение.
Контролируйте стресс: режим сна, техники релаксации, при необходимости — поддержка специалиста.
Когда нужна специальная диета

При язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и некоторых других состояниях врачи назначают индивидуальные диетические рекомендации.
Соблюдение диеты при этих диагнозах снижает выраженность симптомов и риск осложнений, поэтому важно следовать рекомендациям врача или диетолога
Профилактика и скрининг

Регулярная диспансеризация и профилактические осмотры — ключ к раннему выявлению проблем, включая злокачественные новообразования желудка и толстой кишки.
Скрининг доступен в разных возрастных группах и по показаниям — не откладывайте обследование при настораживающих симптомах (кровь в стуле, необъяснимая потеря веса, стойкая боль, длительная тошнота или рвота).
Что делать прямо сейчас

Пересмотрите своё меню: добавьте 1–2 порции овощей или фруктов в день, замените рафинированные продукты на цельнозерновые.
Начните с малых шагов: 20–30 минут прогулки ежедневно, отказ от одной порции фастфуда в неделю.
Запланируйте профилактический осмотр у терапевта или гастроэнтеролога, если давно не проходили обследование.
Болезни ЖКТ можно во многом предотвратить или держать под контролем простыми ежедневными изменениями образа жизни и регулярными обследованиями. Маленькие привычки дают большую разницу в долгосрочной перспективе.