С 19 по 25 июня в России проводится Неделя информирования о важности физической активности
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Вследствие недостаточной физической активности наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, онкологических заболеваний толстого кишечника и молочной железы.
Занятия велосипедным спортом и зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии, а также позволяют поддерживать оптимальный вес.
Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
Физическая активность остается основой здоровья человека на протяжении всей его жизни, определяя самочувствие и независимость в старости. Существует множество причин, согласно которым следует вести физически активный образ жизни. Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья, снижает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета, злокачественных новообразований различной локализации, способствует повышению иммунитета, снижается потеря костной массы (защита от остеопороза), улучшается психологическая тренированность (уходит стресс, усталость, повышается настроение).Следует заниматься теми видами двигательной активности, которые доступны для вас и приносят удовольствие, это помогает поддержать регулярность занятий.
Физическая активность-путь к здоровью и долголетию!