Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)»

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, который координирует и регулирует все жизненные функции организма. Неврологические заболевания имеют огромное влияние на продолжительность жизни. Эти нарушения могут проявляться в самых разных формах: от нервно-мышечных заболеваний и эпилепсии до рассеянного склероза, болезни Паркинсона, различных видов деменций, хронической ишемии головного мозга и инсультов.

Существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений среди населения, включая ухудшение внимания, памяти, умственной продуктивности, а также дезориентацию во времени и пространстве.

Необходимо помнить, что при появлении даже легких когнитивных нарушений следует обратиться к специалисту. Также важно тщательно контролировать уровень глюкозы, холестерина, артериального давления и сердечного ритма, так как здоровье мозга зависит от состояния кровеносных сосудов.

Рекомендации для сохранения здоровья мозга:

•Мозгу необходимы витамины: употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B (овощи, зерновые), антиоксидантами (фрукты, ягоды);

•получайте новые знания: учите иностранные языки, занимайтесь интеллектуальными играми, читайте книги и статьи на интересующие вас темы. Непрерывное изучение чего-то нового способствует сохранению молодости и восприимчивости вашего мозга к информации. Хорошая работа мозга обеспечивается разнообразными впечатлениями и постоянной стимуляцией;

•чаще общайтесь, особенно с друзьями и близкими, поскольку позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений;

•регулярные занятия физической культурой способствуют активному движению, что в свою очередь улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом и укрепляет нейронные связи в головном мозге, что увеличивает его продуктивность и гибкость;

•употребляйте достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;

•старайтесь избегать вредных привычек: ограничьте потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина;

•качественный сон: во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и укрепляет память. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы укрепить естественный цикл сна и бодрствования;

•своевременно и регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры;

•чаще гуляйте на свежем воздухе;

•снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.